Natürlich wollen die meisten nicht, dass ihr Diät oder ihre Lebensweise jemandem auffällt. Essen gehen: Oft geht man mit Freunden essen. Das ist der Horror, denn gerade Mädels fällt schnell auf, wer was für Essgewohnheiten hat. wenn ihr essen geht, bestellt euch doch GEMEINSAM eine Pizza (oder was auch immer). Du kannst ja viel erzählen, laberst einfach, so viel es geht, um so wenig wie möglich zu essen, denn dein Gegenüber futtert beim Zuhören ja munter weiter. Wenn du mit der Family mal ausgehen musst, schlag doch statt dem Griechen lieber den Chinesen vor. Glasnudeln und Reis sind wesentlich besser als Nudeln und Braten Vegetarier: ...haben's leichter. Werd' Vegetarierin oder esse nur Fleisch, wenn's keiner sieht. Dass du dich viel von Rohkost ernährst, wird selbst für deine fürsorgliche Mutter verständlicher. Fett: Diätprodukte fallen natürlich auf. Trotzdem sind sie fast unverzichtbar, was tun? Tu' doch mal so, als würdest du wegen Bauchschmerzen zum Arzt gehen. Dieser wird dir sagen, dass dein Magen gereizt ist und du deshalb auch den Durchfall so schnell kriegst, weil es entzündet ist. Kein Problem, du musst dich halt zwei Wochen sehr fettarm ernähren und in den ersten Tagen darfst du nur Tee (keinen schwarzen), etwas Brühe und Zwieback essen. Da es natürlich häufiger auftreten kann, bist du durch die Schmerzen einfach so "traumatisiert", dass du auch in Zukunft lieber fettärmere Lebensmittel isst und nur selten mal die Fettbomben wie Torte isst. Das ist ja wohl selbstverständlich, oder? Außerdem wird deine Mutter vielleicht auch einsehen, dass du dir öfter selbst was kochts/machst, wenn ihr Hausmannskost einfach zu schwer ist. Geburtstage und Partys: ...kommen einem oft wie die Hölle vor. Überall Essen und Omas, die einen in die Wange zwicken. Hast du einen Hund? Dann schätz dich glücklich! Dem kannst du ab und an am Tisch etwas runterfallen lassen. Oder sag deiner Oma, dass du nur ein paar Gabeln isst, um ihren tollen Kuchen zu probieren. Immerhin hast du vorhin erst gegessen, aber du nimmst dir natürlich, nachdem du probiert hast, ein Kuchenstück nach Hause, ist ja fantastisch! Zu Hause kannst du es dann entsorgen. Ansonsten muss man eben auch mal da durch. Dann trinkst du einfach VIEL Wasser bei dem süßen und fettigen Schmaus. Morgen kannst du ja einen Obsttag einlegen! Sport: Logischerweise fällt es auf, wenn das Kind ins Fitnessstudio rennt, täglich schwimmt und sich einen Crosstrainer zulegt, auf dem es stundenlang steht. Wenn du also noch zu Hause wohnst, gehe stattdessen viel spazieren, mit dem Hund Gassi, mit "Freundinnen" bummeln (am besten ohne Kohle) oder im Sommer schwimmen; da fällt es keinesfalls auf! Auch Inlinskaten oder Basketball spielen, verbrennen massig Kalos und fördern deine Ausdauer. Abends und morgens kannst du ja in deinem Zimmer etwas Gymnastik machen; SitUps hier und Crunches da. "Du bist so ball! Iss mal was, Kind! Das hat man schon so oft gehört. Und Recht haben sie; viele powern sich so arg aus, dass man ihnen ihre Diät ansieht. Ab und zu Sonnenstudio ist okay, aber das geht auch nicht andauernd, sonst sieht man aus, wie ein 60 Jahre altes Stück angebrannter Toast. Daher sollte man zusätzlich zum Essen besonders Vitamin C, Magnesium, Calcium, Jod oder Kieselerde einnehmen. Vieles davon gibt es kalorienarm als Brausetablette in jedem Drogeriemarkt und die Päckchen lassen sich leicht verstecken. Du siehst einfach gesünder aus, wenn du auch gesund bist! Schminke tut es oftmals nicht; zu viel davon sieht auch eklig aus. Von Nivea oder anderen Marken gibt es schöne Gesichtsmasken (Vitamin- oder Q10-Masken), die dich frischer wirken lasse. Andere Ausreden: Mir tut der Bauch weh, ich glaub', ich krieg' meine Tage, Mama! Ich war eben in der Stadt mit [Name] was essen! Die Baguettes waren soo lecker, aber ich bin satt! oder Ich gehe noch mit [Name] essen! Wenn du immer Pepsi-Light-Flaschen in der Hand hälst, fällt deinen Mitschülern schnell was auf. Kauf doch eine normale Pepsi/Cola, lass sie wen anders trinken/schütte sie weg und fülle die Light-Cola/Pepsi in diese Flasche. Sieht ja genauso aus, macht aber trotzdem 'nen riesen Unterschied! Benutze keine Butter oder Margarine; das macht viel aus und sehen tun es deine Mitschüler es auch nicht. Statt Knäcke- iss lieber Vollkornbrot; Knäckebrot fällt auf. Als Belag kann Putenbrust dienen: viel Eiweiß, wenig Fett und Kalorien und sooo unscheinbar.